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एनिमिक हैं तो खाएं सेब और अनार

आपके खून में लाल रक्त कणिकाओं की कमी है और हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम है तो कुछ ऐसे फल है जिन्हे खाकर आप एनिमिक से बच सकते हैं ।

 

आलू बुखारा- आलू बुखारा और इसका रस ऑयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। एनिमिया के उपचार के लिए उत्तम फल है। नाश्ते में रोज आलू बुखारा शामिल करें।

 

सेब- सेब उन फलों में से एक है जो ब्लड काउंट बढ़ाने में सहायक होता है। सेब में विटामिन सी होता है जो शरीर में नॉन हेम ऑयरन अवशोषित करने में मदद करता है।

 

कीवी- कीवी में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप एनिमिक हैं तो और ऑयरन की गोलिया खां रहे हैं तो आपको गोलियों के साथ कीवी भी खाना चाहिए।

 

मुसम्मी- मुसम्मी में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप एनिमिया से पीडि़त है तो एनिमिया का सेवन जरूर करें। इसका जूस भी पी सकते हैं।

 

केला- शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह एनीमिया के उपचार में बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह एनीमिया के उपचार में भी बहुत मदद करता है।

 

अनार- अनार विटामिन सी और ऑयरन का बहुत पाया जाता है। यह शरीर में न केवल रक्त प्रवाह को बढ़ाता है बल्कि एनीमिया में फायदा पहुंचाता है।

 

संतरा- खट्टे फल विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत होते है। संतरे में विटामिन सी बहुत पाया जाता है। इसका उपयोग करके विटामिन सी बचा जा सकता है।

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